如何克服学生考前焦虑症?

系统学习法：

(相关资料图)

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

目标转移法：

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

心理暗示法：

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

坦然面对法：

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

自然放松法：

“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。

学生考前焦虑症的心理疏导方法有哪些?

1、保持心态的平和，考试是对学习成果的检验，需要放平心态，相信自己，给自己一个积极的暗示，才能有个好的发挥。

2、冥想放松法，当自己感到焦虑时，回想自己经历过的美好的事情， 越生活越具体效果也就越好。

3、适当的宣泄情绪，可以通过写日记，将自己心中的所思所想记录下来，作为自己青春心理路程的见证。可以适当的哭泣，不良的情绪释放之后能够缓解自己的焦虑症状。可以向朋友倾诉，可以唤起情感上的共鸣，通过分享，能够缓解焦虑的症状。

4、适当的运动，高考的步伐不断的逼近，当感到焦虑的时候，可以到足球场或篮球场上进行发泄，都能达到很好的放松的效果。

5、音乐疗法，当晚上睡不着时，可以适当的听一些柔和明快的音乐，达到调整情绪的目的，能够缓解焦虑，帮助睡眠。