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过午不食减肥法是一种节食减肥方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。这是一种不合理的减肥方法，极易导致肥胖者低血糖，甚至昏迷。减肥我们需要一个科学合理的医学营养减重模式，在医生或者营养师的指导下，合理分配三餐的能量摄入，健康安全的控制体重。

减肥训练营真的靠谱吗?

训练营减肥一般是靠谱，但是需要长时间坚持。

训练营减肥主要采用封闭式运动以及饮食方式，帮助体内燃烧脂肪，达到减肥塑形效果，但是要长时间坚持，需要消耗大量的精力和体力，才能够达到减肥效果，不要半途而废，有些人在停止运动之后，还有可能会出现反弹情况。

如果想要快速的瘦下来，可以选择抽脂手术，能够将体内多余脂肪抽出来，是一种快速减肥方法，但是要由专业医生来操作，避免对身体健康造成影响。